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怀孕中期的饮食当苦衷项：

怀孕中期准妈妈感触会比力舒服，，，，，，早孕反映会慢慢隐没，，，，，，食欲增长，，，，，，同时也是宝宝成长迅速时期，，，，，，必要准妈妈补充更多的营养物质。。。。。。

1、准妈妈的主食可选择尺度米和尺度面粉，，，，，，少吃精米，，，，，，精面粉，，，，，，也能够搭配幼米，，，，，，玉米等杂粮食用。。。。。。 

2、准妈妈能够多食用新鲜的蔬菜和水果，，，，，，补充炊事纤维和维生素，，，，，，还能有效预防便秘。。。。。。

3、在孕中后期，，，，，，有些准妈妈可能会出现水肿情况，，，，，，能够食用些消肿食品如：冬瓜、胡萝卜等。。。。。。

4、饮食需多样化，，，，，，营养平衡，，，，，，以清淡为主，，，，，，少食辛辣刺激性食品。。。。。。

5、补充优质蛋白质和脂肪，，，，，，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等，，，，，，保障准妈妈和胎儿的营养需要。。。。。。

6、在温馨舒服的环境下用餐，，，，，，准妈妈也要表情愉悦。。。。。。

怀孕中期的饮食禁忌：

1、不宜时时食用动物性脂肪，，，，，，多油炸和油腻的食品，，，，，，要预防孕妇体内脂肪增高太多。。。。。。

2、削减盐的摄入量，，，，，，忌吃腌制品等含盐分高的食品。。。。。。如：酸菜、腌肉、咸蛋等。。。。。。

3、孕中后期水肿显著的准妈妈需节造每天盐的摄入量，，，，，，限度在2-4克之间。。。。。。

4、辣椒中含有麻木神经的物质，，，，，，会对胎儿的神经造成影响，，，，，，建议准妈妈不要食用太辣的食品，，，，，，如：辣椒、芥末等。。。。。。

5、准妈妈要保障日常饮食清淡、营养平衡、进补合适，，，，，，不用刻意地大补特补。。。。。。

6、有些食品会使激素排泄旺盛，，，，，，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等。。。。。。

7、少食用能量较高的甜食，，，，，，预防出现体沉增长过快。。。。。。

8、尽量预防饮酒和吸烟。。。。。。

怀孕第四个月沉点营养元素：

怀孕第四个月，，，，，，是胎儿在迅速成长，，，，，，准妈妈必要摄入更多的营养物质，，，，，，保障自身和胎儿的营养需要。。。。。。此时准妈妈的食欲增长，，，，，，能够加强营养，，，，，，补充蛋白质、热量、维生素等，，，，，，不能偏食。。。。。。

1、优质蛋白质：孕早期怀胎反映严沉，，，，，，并不能正常进食的准妈妈，，，，，，应多摄入优质蛋白质。。。。。。早孕反映不那么沉的准妈妈正常进食，，，，，，保障鱼、蛋、豆制品、肉、奶蹬着质蛋白质的摄入。。。。。。

2、矿物质：孕中期胎儿成长发育迅速，，，，，，必要补充钙、铁、锌、镁等微量元素，，，，，，满足胎儿身段发育必要。。。。。。

3、维生素：准妈妈必要增长各类维生素的供给，，，，，，来援手对各类微量元素的吸收，，，，，，如维生素D可能推进钙的吸收。。。。。。平时准妈妈能够多吃一些蔬菜和水果。。。。。。

4、能量：准妈妈必要增长各类营养和能量，，，，，，来满足胎儿的成长发育需要，，，，，，炊事也要粗细搭配、荤素结合。。。。。。食品重要起源：奶类、肉类、各类谷类、坚果等。。。。。。

怀孕第四个月美食推荐

海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有优良的清热解暑功效，，，，，，并且有利尿功效，，，，，，也是消水肿的佳品。。。。。。海带含有多种维生素和人体所必须的微量元素，，，，，，预防宝宝发育不良！

资料：猪骨、冬瓜、水发海带；；；；；；

调料：料酒、从注姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量；；；；；；

做法：

1、水发海带洗净后切成粗条或方块，，，，，，冬瓜去皮洗净切幼块；；；；；；

2、猪骨洗净，，，，，，切块，，，，，，而后放入冷水锅中去血腥味，，，，，，焯水后捞出猪骨备用；；；；；；

3、将锅洗净，，，，，，参与姜丝、葱段，，，，，，放入高汤或者温水，，，，，，没入猪骨为宜；；；；；；

4、汤沸后加一些醋，，，，，，仔细撇净表表的浮沫和油脂；；；；；；

5、大火烧开转幼火煨造半幼时左右放入海带；；；；；；

6、再煨二极度钟左右参与冬瓜、盐和其他调料，，，，，，约莫二极度钟后冬瓜熟透即可。。。。。。

          幼炒玉米山药丁：营养丰硕，，，，，，味路鲜美，，，，，，口感很丰硕。。。。。。

          食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、幼葱1棵。。。。。。

          调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升。。。。。。

          做法：1、玉米切粒，，，，，，葱分切葱白和葱花，，，，，，胡萝卜和山药洗净后，，，，，，削皮切丁备用，，，，，，山药含大量粘液，，，，，，处置山药时尽量戴上一次性手套；；；；；；

          2、烧热平底锅，，，，，，放上一幼勺油，，，，，，放进葱白部门爆香；；；；；；

          3、倒进胡萝卜丁！！！。。猿粗梁懿范”淙；；；；；；

          4、参与玉米粒，，，，，，煸炒至断生，，，，，，参与山药丁！！！。。猿醇赶；；；；；；

          5、分3次参与少量净水，，，，，，加一次水煸炒至水干后再加一次，，，，，，最后一次性参与约30ml的净水后，，，，，，盖上锅盖煮5分钟；；；；；；

          6、撒上葱花，，，，，，放鸡粉，，，，，，翻炒均匀即可关火出锅；；；；；；

怀孕第五个月沉点营养元素：

         怀孕第五个月，，，，，，胎儿的成长发育速度很快，，，，，，各部吩祺官组织都在不休地美满和发育，，，，，，准妈妈必要增长营养，，，，，，尤其是补充各类微量元素。。。。。。由于胎儿逐步长大，，，，，，准妈妈内脏器官受到子宫挤压，，，，，，可能会出现一些消化不良的情况，，，，，，能够少食多餐。。。。。。

 1、优质蛋白质：此时胎儿成长发育迅速，，，，，，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育，，，，，，必要更多的营养供给，，，，，，每天必要摄入80-90克蛋白质，，，，，，食品重要起源：豆制品、肉类、奶、蛋类等。。。。。。

 2、能量：把稳调节主食的种类，，，，，，以免过于单一，，，，，，粗细搭配。。。。。。重要起源于奶类、肉类、谷类、坚果等。。。。。。

 3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿成长的很快，，，，，，是迅速钙化时期，，，，，，准妈妈也要预防自己出现肌肉痉挛，，，，，，骨质软化等病症，，，，，，必要把稳补充钙质。。。。。。食品重要起源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等。。。。。。

 4、脂肪：脂肪不仅能给胎儿提供热量还能援手宝宝大脑发育，，，，，，但不宜过多，，，，，，食品起源：肉类、鱼虾、芝麻等。。。。。。

 5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，，，，，，准妈妈必要适当的补充维生素D，，，，，，食品起源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等。。。。。。

怀孕第五个月美食推荐

         滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑，，，，，，推进食欲。。。。。。

         食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、幼葱2根

         调料：食盐、料酒、水等适量，，，，，，白胡椒一些。。。。。。

         做法：  

        1、虾仁去虾线，，，，，，用水冲刷几次，，，，，，加一点盐、白胡椒粉和料酒，，，，，，抓匀，，，，，，腌造二极度钟，，，，，，鸡蛋洗净打入碗里，，，，，，葱叶切幼段备用；；；；；；

  2、虾仁腌好后，，，，，，控干水分，，，，，，油放锅里烧热后，，，，，，放入虾仁翻炒，，，，，，虾仁变色后盛出；；；；；；

   3、葱叶放入蛋液中，，，，，，加盐适量，，，，，，待虾仁凉后，，，，，，把虾仁放入蛋液里拌匀；；；；；；

   4、锅内放油烧热，，，，，，放入搅匀的虾仁蛋液，，，，，，幼火使蛋液凝固，，，，，，盛出；；；；；；

莲子猪肚汤：益气补血

食材：猪肚150克，，，，，，去心莲子5克。。。。。。

调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量。。。。。。

做法：

1、猪肚洗净，，，，，，切片备用；；；；；；

2、去心莲子洗净泡好备用；；；；；；

3、锅内放油烧热，，，，，，下葱段，，，，，，姜片煸炒出香味，，，，，，参与适量热水，，，，，，放入莲子煮半幼时；；；；；；

4、而后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味，，，，，，煮至开锅即可；；；；；；

怀孕第六个月沉点营养元素：

怀孕第六个月，，，，，，此时准妈妈容易出现生理性血虚，，，，，，委顿等症状，，，，，，胎儿成长发育显著加快，，，，，，所以应平衡摄取各类营养，，，，，，以维持母体、胎儿的健全，，，，，，尤其要增长铁、钙、蛋白质的供给，，，，，，还该把稳不要摄入过多糖类食品，，，，，，把稳能量平衡。。。。。。

1、优质蛋白质：相宜炊事，，，，，，动物性蛋白和植物性蛋白应各占一半，，，，，，食品起源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等。。。。。。

2、能量：准妈妈可凭据自身段沉增长的情况来调整食品摄入量，，，，，，部门主食米、面可由红薯、芋优等包办，，，，，，这样既保障能量供给又能够提供更多的营养元素。。。。。。

3、铁：对于血虚的准妈妈来说，，，，，，要把稳铁元素的摄入，，，，，，能够遵医嘱补充铁元素，，，，，，同时能够吃一些含铁元素丰硕的食品，，，，，，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。。。。。。

4、维生素C：维生素C可能推进铁的吸收，，，，，，并且可能推进营养代谢，，，，，，提高胎儿的智商和影象力。。。。。。食品起源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等。。。。。。

5、钙：胎儿成长发育迅速，，，，，，对钙质的需要剧增，，，，，，准妈妈需补钙，，，，，，食品起源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙丰硕的食品。。。。。。

怀孕第六个月美食推荐

香菇瘦肉汤：养血补气

食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量。。。。。。

调料：盐适量。。。。。。

做法：

1、香菇摘洗干净，，，，，，去柄切丁备用；；；；；；

2、瘦肉洗净血水，，，，，，切丁！！！。。醚坞10分钟；；；；；；

3、大米淘洗干净备用；；；；；；

4、锅内放入净水，，，，，，大米用大火煮沸，，，，，，转幼火再煮20分钟；；；；；；

5、参与猪肉丁！！！。。愎蕉≈蠓校谆鹬20分钟，，，，，，加盐、葱花调味即可；；；；；；

鸡丝芹菜沙拉：操作单一，，，，，，芹菜含铁量较高，，，，，，适量食用能预防皮肤惨白、干燥、面色无华，，，，，，可使眼光有神，，，，，，头发黑亮。。。。。。

食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量。。。。。。

调料：沙拉酱、食盐各适量。。。。。。

做法：

1、将熟鸡胸肉撕成丝；；；；；；

2、芹菜去叶切段洗濯后，，，，，，锅内加净水和适量盐烧开，，，，，，将芹菜微焯一分钟出锅，，，，，，用冷开水微泡备用；；；；；；

3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一路，，，，，，参与适量沙拉汁即可；；；；；；

怀孕第七个月沉点营养元素：

怀孕第七个月，，，，，，这个是怀孕中后期，，，，，，胎儿的成长速度依然较快，，，，，，皮肤和生殖器处于发育的沉要阶段，，，，，，必要丰硕的营养。。。。。。准妈妈必要保障营养元素供给，，，，，，也要对峙低糖、低盐、低脂的饮食，，，，，，预防出现怀胎高血压、怀胎糖尿病、便秘、下肢水肿等情况的产生。。。。。。

1、优质蛋白质：孕中后期，，，，，，胎儿发育迅速，，，，，，蛋白质能推进胎儿的成长和大脑发育，，，，，，准妈妈必要补充足够的蛋白质，，，，，，食品起源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等。。。。。。

2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅速，，，，，，准妈妈可把稳补充DHA，，，，，，有助保障胎儿大脑和视网膜的正常发育，，，，，，食品起源：核桃、松子、杏仁、花生等。。。。。。

3、维生素A：维生素A能推进骨骼发育和维持上皮组织正常职能，，，，，，能够食用富含维生素A的食品，，，，，，食品起源：牛奶、核桃、鱼肝拥寥。。。。。。

4、维生素B族：维生素B1能推进糖类代谢，，，，，，推进食欲，，，，，，援手吸收消化，，，，，，食品起源：花生、荞麦面等。。。。。。维生素B2对组织的建复和细胞的再生有沉要的作用，，，，，，食品起源：牛奶、青菜、蛋类等。。。。。。维生素B12有预防血虚、守护神经系统健全、推进食欲等功效。。。。。。食品起源：动物内脏、蛋类、鱼等。。。。。。

5、维生素E：可能推进卵泡的成熟，，，，，，增长黄体酮的作用，，，，，，维持生殖器官的正；；；；；；堋！！！。。食品起源：油菜、菜花、玉米等。。。。。。

怀孕第八个月美食推荐

糖醋藕片：藕味甘甜，，，，，，有解渴消烦，，，，，，健脾开胃，，，，，，富含多种营养元素。。。。。。

食材：鲜藕

调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。。。。。。

 做法：

1、鲜藕去皮洗净，，，，，，切片备用；；；；；；

2、热水开，，，，，，放入藕片滤去浆汁；；；；；；

3、在锅中倒入适量油，，，，，，放入葱花略煸炒，，，，，，放入藕片翻炒片刻，，，，，，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混合汁，，，，，，汁收浓入味即可；；；；；；

大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴，，，，，，枸杞滋养肝肾、益精明目。。。。。。菌类的汤，，，，，，能够有效的给身段排毒，，，，，，算帐肠胃。。。。。。

食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。。。。。。

做法：

1、大骨头用水冲刷干净，，，，，，焯水后捞出用流动的水冲刷干净；；；；；；

2、将大骨头放入锅中，，，，，，倒入足够量的水，，，，，，放姜片、葱结、料酒和西洋参，，，，，，中火煮开后转幼火，，，，，，炖煮30分钟左右；；；；；；

3、将蘑菇洗净，，，，，，切幼块备用；；；；；；

4、将菌菇和枸杞子放入锅中，，，，，，持续炖30分钟左右；；；；；； 

5、放入盐和白胡椒粉调味，，，，，，撒上葱花就能够。。。。。。